Sport jest
dobry
dla wszystkich

O roli błonnika


O roli błonnikaBardzo ważnym składnikiem diety jest błonnik ? włókno pokarmowe z grupy polisacharydów. Składnik ten nie dostarcza praktycznie żadnych składników odżywczych, nie dostarcza także energii, gdyż nie jest trawiony i wchłaniany przez układ pokarmowy. Jego rola w żywieniu jest jednak istotna. Przede wszystkim wpływa na prawidłową pracę układ...

Uchroni mięśnie przed rozpadem


Uchroni mięśnie przed rozpademKazeina jest naturalnym białkiem mleka. To znakomite źródło pełnowartościowego białka jest chętnie wykorzystywane przez sportowców. O właściwościach kazeiny decyduje jej budowa ? w mleku występuje w postaci kulistych skupisk zwanych micelami, które doskonale zachowują i chronią substancje odżywcze. Kazeina jest jednym z naj...

Kilka słów na temat wapnia


Kilka słów na temat wapniaWapń jest metalem z grupy berylowców. Został odkryty przez angielskiego chemika Humphry Davy w roku 1808. W postaci różnych związków metal ten występuje w organizmie człowieka do którego trafia wraz z pożywieniem. Jednym ze związków wapnia, które znajdują się w ciele człowieka jest fosforan. Fosforan jest podstawowym składniki...

Różne Modulatory glukozy


Różne Modulatory glukozyModulatory glukozy są to suplementy diety o odpowiednio dobranych składnikach, które współdziałając, wpływają na regulację metabolizmu glukozy w organizmie, pochodzącej z pożywienia. W momencie, kiedy poziom cukru we krwi drastycznie się podnosi (np.: po bardzo obfitym posiłku), organizm ludzki zaczyna wydzielać insulinę, która ...

Aminokwasy dla budowy mięśni


Aminokwasy dla budowy mięśniPodczas dużego wysiłku, na przykład kiedy intensywnie trenujemy, nasz organizm ma wzmożone zapotrzebowanie nie tylko na kalorie, ale także na konkretne składniki odżywcze. Koniecznie trzeba dostarczyć mu białko, które jest budulcem mięśni, przydają się też węglowodany, dzięki którym zyskujemy energię. Jednak żaden trening ...

Aby nasze ćwiczenia były efektywniejsze


Aby nasze ćwiczenia były efektywniejszeKilka kroków, które każdy z nas może zastosować, znacznie zwiększy efektywność codziennych ćwiczeń. Zdrowe i zbilansowane menu zapewni naszemu ciału zestaw witamin i minerałów, potrzebnych do prawidłowego działania. Część z nich jest szczególnie istotna dla sportowców; magnez i potas usprawniają nasze mięśnie...

Aminokwasy BCAA


Aminokwasy BCAACharakterystyczną cechą aminokwasów BCAA, wyróżniającą je z grona pozostałych aminokwasów, jest występowanie w ich strukturze chemicznej rozgałęzionych łańcuchów. Do grona aminokwasów BCAA zaliczane są leucyna, izoleucyna oraz walina. Są to aminokwasy egzogenne, co oznacza, że organizm nie jest w stanie sam ich syntetyzować. BCAA składa...

Płaski brzuch ? kilka rad


Płaski brzuch ? kilka radPłaski brzuch to marzenie nie jednej kobiety, zwłaszcza na wiosnę, gdy przed nami jest perspektywa zbliżającego się lata. Istnieją przeróżne sposoby osiągnięcia upragnionego celu i zapewne każda kobieta łapie się wszystkich możliwych wyjść. Na pewno należy zacząć od diety, bo to ona odpowiada za odkładający się tłuszczyk ...

Ceny zdrowego stylu życia


Ceny zdrowego stylu życia Zdrowy styl życia kosztuje i są to sumy bardzo wysokie. Przeciętnego człowieka nie stać zazwyczaj na to, ale jeśli znajdzie lepszą pracę wtedy będzie mógł sobie na to pozwolić. Już samo jedzenie ekologiczne to koszt kilku tysięcy złotych miesięcznie. Do tego trzeba doliczyć jeszcze uprawianie sportów, a także wyjazdy, spotkania...

Co lubi wątroba


Co lubi wątroba Wątroba pełni wiele bardzo różnorodnych funkcji, jest organem, który sam się regeneruje. Nasza wątroba lubi, kiedy jemy 5 niewielkich posiłków dziennie. Lubi także, kiedy pomiędzy poszczególnymi posiłkami zachowujemy 3 godzinny odstęp. 5 posiłków dziennie z 3 godzinną przerwą zapewnia właściwą pracę pęcherzyka żółciowego i odpowie...